Daca te intristeaza gandul ca a venit iarna si pare ca va dura o vesnicie, priveste partea buna a acestui anotimp:
Aerul rece si strazile cu zapada te mentin intr-un antrenament constant, si nici macar nu trebuie abonament.
Asa ca savureaza zilele de weekend si din restul saptamanii – considera-le o tabara de antrenament pentru primavara – si vezi mai jos cum iarna te mentine in forma:
Iti stimuleaza metabolismul
Pe masura ce corpul se misca pentru a se mentine cald, acesta converteste si arde grasimile depozitate.
S-a dovedit ca pana si clantanitul dintilor elibereaza hormonul irisin, un hormon eliberat in timpul unui antrenament. Datorita irisinei, celulele tale elibereaza mai multa caldura, ajutand organismul sa-si mentina temperatura interna, potrivit autorului studiului si cercetatorului National Institutes of Health Dr. Francesco S. Celi. „Poate ca scaderea termostatului in timpul lunilor de iarna ar putea ajuta atat la buget, cat si la metabolism”, a afirmat Celi intr-o declaratie.
Iti provoaca muschii
Deplasarea si miscarile prin zapada reprezinta un antrenament real pentru muschii tai, care trebuie sa munceasca si mai mult in frig. Temperaturile scazute iti atenueaza, de asemenea, flexibilitatea, asa ca facand simple deplasari, muschii tai vor fi suplii la primavara.
Dormi mai mult
Lungile nopti de iarna cresc semnalul de melatonina al corpului tau – semnalul molecular pentru ora de somn. Acest lucru te poate ajuta sa adormi mai usor si sa dormi un somn mai lung si mai profund. Profita de ajutorul natural pentru somn pentru a te odihni bine, dar nu exagera: somnul prea mult a fost legat de obezitate, diabet si boli de inima.
Te stimuleaza sa te hidratezi
Iarna este primetime pentru supe si ceaiuri – modalitati gustoase de a-ti obtine apa.
Supele cu legume sunt o masa sanatosa, dar ai grija de continutul de sare. Unele supe cumparate de magazin folosesc sarea ca un potentiator de aroma.
Cand vine vorba de ceai, incearca ceva mentolat. Ceaiul verde de menta este un mod fresh de incalzire fara efectul de deshidratare al cofeinei.
Iti amintesti acele rezolutii de Anul Nou?
Indiferent daca vrei sa slabesti, sa faci muschi, sa renunti la fumat sau sa mananci mai sanatos, iarna este un sezon grozav pentru a pune in aplicare astfel de planuri. Doar gandeste-te cat de grozav te vei simti la primavara!
Ai grija la ger
Chiar daca iarna te poate ajuta sa te simti bine, asigurati-te ca o faci in siguranta. Temperaturile joase ridica riscul de hipotermie si degeraturi, iar decesele legate de inima sunt mai frecvente in lunile mai reci.
Deci, imbraca-te bine daca iesi afara si nu te suprasolicita!